Workout: कौन से खाद्य पदार्थ आपके एक्सरसाइज के परिणामों को सफल बनाते हैं

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Maximize Your Workout With Food

Workout: फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खाद्य पदार्थ

Workout: फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक्सरसाइज आवश्यक होता है। विभिन्न प्रकार के वर्कआउट प्लान होते हैं जो लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार पालन करते हैं। कुछ लोग कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का अभ्यास करते हैं क्योंकि वे ताकत को बढ़ाना चाहते हैं। मांसपेशियों को हासिल करने के लिए वेट लिफ्ट भी करते हैं। एक्सरसाइज के अलावा, खाद्य पदार्थ फिटनेस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। स्वस्थ भोजन का उपभोग करना जरूरी होता है क्योंकि यह आवश्यक पोषक तत्व जैसे मिनरल और आवश्यक विटामिन प्रदान करता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे कार्ब्स को प्रतिबंधित करते हैं लेकिन जो लोग मांसपेशियां हासिल करना चाहते हैं वे कार्ब्स का उपभोग करते हैं। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके एक्सरसाइज के परिणामों को सफल बना सकते हैं। फिटनेस लक्ष्यों को जल्द से जल्द प्राप्त करने के लिए आपको इन खाद्य पदार्थों से अवगत होना चाहिए। [ये भी पढ़ें:]

Workout: खाद्य पदार्थ जो आपके एक्सरसाइज के परिणामों को सफल बनाते हैं:

  • कॉफी
  • दलिया
  • अंडा
  • ग्रीक योगर्ट
  • केला

कॉफी:

Coffee to get better workout result
Workout: वर्कआउट रिजल्ट को प्राप्त करने के लिए कॉफी का सेवन करें

कॉफी में पर्याप्त मात्रा में कैफीन होता है। कैफीन का सेवन सेंट्रल नर्वस सिस्टम स्टीमुलेंट के रूप में कार्य करवाता है, जो सतर्कता को बढ़ाती है और कथित परिश्रम को कम करती है। इसके अलावा, कॉफी का सेवन आपके ऊर्जा को भी बढ़ाता है। [ये भी पढ़ें: कॉफी आपको पॉटी आने में कैसे मदद करती है]

दलिया:
दलिया कार्बोहाइड्रेट का बेहतर स्त्रोत होता है जो एक्सरसाइज के परिणामों को प्राप्त करने में मदद करता है। यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत होता है, फैट में कम होता है और पाचन को बेहतर करता है। [ये भी पढ़ें: दूध के साथ दलिया खाने से क्या फायदे होते हैं]

अंडा:

Foods to Maximize Your Workout
Workout: वर्कआउट के परिणामों को प्राप्त करने के लिए अंडा का सेवन करें

एक्सरसाइज करने के बाद उसके परिणामों को प्राप्त करने के लिए अंडा एक बेहतर खाद्य पदार्थों में से एक है और लोग इसका सेवन स्नैक्स के रूप में करते हैं। वे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं क्योंकि एक अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, वे आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने में अंडा करेगा आपकी मदद]

ग्रीक योगर्ट:
ग्रीक योगर्ट एक्सरसाइज के परिणामों को सफल करने के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कम चीनी और अधिक कार्ब्स शामिल होते हैं। इसके अलावा, ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं क्योंकि इसमें 12 से 17 ग्राम प्रोटीन होते हैं। यह एक बेहतर पोस्ट-वर्कआउट स्नैक है। [ये भी पढ़ें: ग्रीक योगर्ट खाने के स्वास्थ्य लाभ]

केला:
केला कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम का अच्छा स्रोत होता है, जो मांसपेशियों में होने वाले खिंचाव को कम करता हैं। इसके अलावा, केले एक एक्सरसाइज के परिणामों को प्राप्त करने के लिए बेहतरीन नाश्ता होता हैं क्योंकि वे आसानी से पचाने योग्य होता है।

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फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण होता है। खाद्य पदार्थ शरीर को आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन और मिनरल प्रदान करते हैं। फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ये मिनरल्स आवश्यक होते हैं। इसके अलावा, इस भोजन के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, ताकि आप उनका सेवन कर सकें और जल्द से जल्द फिटनेस परिणाम प्राप्त कर सकें।

 

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