रस्सी कूदने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ

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बचपन के दिनों मे रस्सी कूदना आपके खेल का हिस्सा जरुर रहा होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिट रहने के लिए रस्सी कूदना एक बेहद फायदेमंद एक्सरसाइज होती है। रस्सी कूदना फैट बर्न करने का एक मजेदार तरीका है जिससे आप 10 मिनट में भी अच्छी खासी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। रस्सी कूदने से फैट कम होना, स्ट्रैंथ बढ़ना, संपूर्ण शरीर की एक्सरसाइज और तनाव कम होने के साथ मनोरंजन होने जैसे अनेक लाभ होते हैं। आइए जानते हैं कि रस्से कूदने से आपको और क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। [ये भी पढ़ें: जांघों को मजबूत बनाने और सही शेप देने के लिए करें ये एक्सरसाइज]

1.मसल्स टोन होती है: टोन्ड मसल्स प्राप्त करने का यह सबसे बेहतर उपाय है। इससे शरीर के नीचे के हिस्से और पैरों की मसल्स टोन होती हैं। हालांकि रस्सी कूदने की शुरुआत में आपको दर्द हो सकता है क्योंकि ऐसा करने से आपकी मसल्स जो काफी दिनों से निष्क्रिय होती हैं, वह सक्रिय हो जाती हैं। हालांकि कुछ दिनों में यह दर्द ठीक हो जाता है।

2.कैलोरी बर्न होती है: रस्सी कूदने से 30 मिनट जॉगिंग करने के मुकाबले ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं। रस्सी के एक जंप से 0.1 कैलोरी बर्न होती है इसलिए 10 मिनट रस्सी कूदने से भी काफी मात्रा में कैलोरी बर्न हो जाती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। यहीं कारण होता है रस्सी कूदना वजन कम करने में सहायक होता है। [ये भी पढ़ें: रात को सोने से पहले करें ये स्ट्रेच एक्सरसाइज]

3.त्वचा को खूबसूरत बनाता है: आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए रस्सी कूदना लाभकारी होता है। रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने से भरपूर मात्रा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और साथ ही पसीने के माध्यम से टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकल जाते हैं जिससे आपकी त्वचा भी खूबसूरत बनी रहती है।

4.हार्ट रेट में सुधार करता है: रस्सी कूदना एक अहम कार्डियों एक्सरसाइज होती है जो कि दिल को स्वस्थ रखती है। आपका कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में आपका हृदय, धमनी और शिराएं आती हैं जो कि हृदय और शरीर के अंगों के बीच खून और ऑक्सीजन के प्रवाह को नियमित बनाते हैं। रस्सी कूदने से आपके दिल की कार्यक्षमता बढ़ती है साथ ही इससे सांसों का कम होना और सांस ना ले पाने जैसी परेशानियां भी नहीं होती हैं।

5.मानसिक रुप से तेज बनाता है: रस्सी कूदने से दिमाग भी विकसित होता है। इससे दिमाग के दाएं और बाएं हिस्से का कॉर्डिनेशन बनता है जिससे जागरुकता बढ़ती है और दिमाग की याद्दाश्त क्षमता भी बढ़ती है। इसलिए सिर्फ शारीरिक ही नहीं अपितु मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी रस्सी कूदना फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: कंधों को सही शेप में लाने और मजबूत बनाने के लिए करें ये खास एक्सरसाइज]

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