रात को एक्सरसाइज करने के फायदे

Benefits Of Exercising At Night

एक्सरसाइज करने के अनेक फायदे होते हैं। एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। लेकिन व्यस्तता के चलते या काम के दबाव के कारण आपको दिन में  एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में आप रात को एक्सरसाइज कर सकते हैं। रात के समय आपके अंदर ऊर्जा ज्यादा होती है जिसकी वजह से आप अपने एक्सरसाइज अच्छी तरह कर पाते हैं और आपको जल्दी थकावट भी महसूस नहीं होती है। रात को एक्सरसाइज करने से आपको नींद भी अच्छी आती है। आइए जानते हैं कि रात को एक्सरसाइज करने के क्या-क्या फायदे होते हैं। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज से पहले वार्म-अप क्यों करना चाहिए]

1.तनाव कम होता है: एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो कि हैप्पी हार्मोन होता है। रात को एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।

2.अनहेल्दी आदतों से दूर रहते हैं: रात के समय में अक्सर आप अनहेल्दी खाना अधिक खाते हैं। अगर आप रात के समय में एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको स्वस्थ डाइट का पालन करना पड़ता है जिससे आप अनहेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं कर पाते और अनहेल्दी आदतों से दूर रहते हैं। [ये भी पढ़ें: चिकन के अलावा मसल्स बनाने के लिए क्या खाएं]

3. रात को नींद अच्छी आती है: एक्सरसाइज करने से मसल्स का तनाव कम होता है जिससे मसल्स रिलैक्स हो जाती हैं। इसलिए रात को एक्सरसाइज करने से अच्छी नींद आती है।

4. मेटाबॉलिज्म बढ़ता है: शाम के समय मसल्स और आपका पाचन तंत्र अधिक मजबूत होता है। इसलिए सुबह की बजाय शाम को एक्सरसाइज करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है। शाम को एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।

5. सुबह की शुरुआत अच्छी होती है: रात को एक्सरसाइज करने से नींद अच्छी आती है जिससे सुबह आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर होते हैं। इसलिए रात को एक्सरसाइज करने से आपकी सुबह भी फ्रेश और ऊर्जा से भरपूर होती है। [ये भी पढ़ें: नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपके शरीर को क्या लाभ मिलते हैं]

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