दौड़ने से ज्यादा टहलना क्यों फायदेमंद होता है

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awesome benefits of walking over running

स्वस्थ रहने के लिए हमेशा टहलने की सलाह दी जाती है। सिर्फ ज्यादा वजन वाले व्यक्ति को नहीं बल्कि सभी को फिट रहने के लिए टहलना चाहिए। वजन कम करने के लिए लोग दौड़ना भी पसंद करते हैं साथ ही इससे आपको स्टेमिना बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। दौड़ना भी व्यक्ति को स्वस्थ रखने में मदद करता है। दिन में 30 मिनट तक टहलने की सलाह दी जाती है। अगर आप हृदय की बीमारी, डायबिटीज से ग्रसित है तो उसके लिए टहलना बहुत फायदेमंद होता है। तो आइए आपको बताते हैं कि दौड़ने से ज्यादा टहलना क्यों फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: इन्वर्सन टेबल थेरेपी क्या है और उसके लाभ]

टहलना दौड़ने से बेहतर क्यों होता है

1- टहलना सबसे अच्छा शारीरिक व्यायाम होता है। इसके लिए आपको ज्यादा प्रयास करने की जरुरत नहीं होती है। इसके साथ ही इससे आपको अपने लिए भी समय मिल जाता है। टहलना से मतलब यह नहीं होता है कि आप इधर-उधर घूमने चले जाएं। टहलने से मतलब एक पार्क में सही तरह से टहलना होता है। सुबह के समय टहलने से आपको ताजी हवा मिलती हैं।

2- टहलने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन और शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। टहलने से कैलोरी बर्न करने में और वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही इससे आपको तनाव नहीं होता है औप मूड भी अच्छा रहता है। दौड़ने की बजाय टहलने से चोट लगने की संभावना कम रहती है। रोजाना टहलने से अच्छी नींद आती है और इंसोमनिया की समस्या दूर हो जाती है। [ये भी पढ़ें: घर पर खुद को कैसे फिट रखें]

3- हर उम्र का इंसान दौड़ नहीं सकता है लेकिन किसी भी उम्र में टहला जा सकता है। घास पर नंगे पैर चलने से हाई ब्लड प्रेशर से रोकथाम, शुगर लेवल नियंत्रित और आंखें भी स्वस्थ रहती हैं। जोड़ों के दर्द के लिए भी टहलना फायदेमंद होता है।

4- दौड़ने की वजह से कई लोगों को असहज महसूस हो सकता है हो सकता है आपके शरीर में दर्द हो लेकिन टहलने से किसी भी तरह का दर्द नहीं होता है।

5- अगर आपको शरीर के निचले हिस्से में दर्द रहता है या कोई परेशानी है तो दौड़ने की वजह से इसका आपके जोड़ों और हड्डियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसकी दूसरी तरफ चलने से जोड़ों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती ह और किसी तरह की चोट लगने की संभावना भी नहीं होती है। [ये भी पढ़ें: कौन सा वर्कआउट सिक्स पैक एब्स प्राप्त करने में मदद करता है]

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