वर्कआउट शुरू करने से पहले इन चीजों को खाने से बचें

Read in English
Avoid these foods before workouts

pc- food.ndtv.com

आप जिम जाने से पहले हमेशा कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं जिससे आपके शरीर को पूरा पोषण और वर्कआउट करने के लिए जरुरी ऊर्जा मिले, लेकिन कई बार हम जाने-अनजाने में ऐसा कुछ खा लेते हैं जिससे हमारे बीमार होने या शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की पूरी संभावना होती है। बहुत से लोग ये जानते हैं कि जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए लेकिन लोगों को अक्सर ये नहीं पता होता की जिम जाने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए, हम आपको बताऐंगे की जिम खाने से पहले क्या खाने से बचना चाहिए। [ये भी पढे़ें: शानदार मसल्स के लिए नींद को कैसे बेहतर बनाएं

1. दूध और उससे बने पदार्थ :

avoid-these-foods-before-workouts-वर्कआउट से पहले आप दूध या उससे बनी चीजों जैसे दही और लस्सी आदि से दूर रहें, हालांकि दूध कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है लेकिन दूध में लैक्टोस पाया जाता है जो वर्कआउट से पहले पीने पर आंतों को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए दूध या दूध से बनें पदार्थों को वर्कआउट से पहले नहीं खाना चाहिए।

2.तला भुना खाना: जिम जाने से पहले अगर आप तला-भुना खाना खाते हैं तो इसमें मौजूद अतिरिक्त फैट आपकी आंतों पर दबाव डालते हैं जिससे आपको डायरिया, पाचन की समस्या और पेट और आंत संबंधी अन्य परेशानियां हो सकती है। इसलिए वर्कआउट से पहले तला भुना खाना खाने से बचना चाहिए।

3. गोभी: हालांकि गोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है लेकिन इसमें सल्फर भी मौजूद होता है जिससे कई लोगों को गैस की समस्या होती है इसलिए वर्कआउट से पहले गोभी खाने से बचना चाहिए।[ये भी पढे़ें: अपने दिमाग को वर्कआउट करने के लिए कैसे मनाएं]

4.सोडा का सेवन ना करें: जिम जाने से पहले सोडा या उससे संबंधित चीजों का सेवन ना करें यदि आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर में पेट संबंधी समस्या हो सकती है, क्योंकि सोडा गैस पैदा करता है जिससे आपको वर्क आउट करते समय पेट दर्द की परेशानी पैदा हो सकती है। इसलिए वर्कआउट से पहले सोडा का सेवन ना करें

5. मीठा खानें से बचें: जिम जाने से पहले मीठा खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद एक्सट्रा शुगर, फैट और बटर वर्कआउट से पहले शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए इनसे बचना चाहिए और वर्कआउट से पहले मीठे का सेवन नहीं करना चाहिए।[ये भी पढे़ें: अपने दिमाग को वर्कआउट करने के लिए कैसे मनाएं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "