खूबसूरत एमी जैक्सन स्लिम फिगर के लिए कौन-सी एक्सरसाइज करती हैं

Amy Jackson's fitness and workout routine

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ब्रिटिश मॉडल से एक्ट्रेस बनी एमी जैक्सन खूबसूरती के साथ अपनी शानदार और स्लिम फिगर की वजह से लोगों के दिलों की धड़कन बन चुकी हैं। साथ ही महिलाओं में उनके जैसी फिगर पाने की चाहत भी दिनों-दिन बढ़ती जा रही है। लेकिन इस फिटनेस के पीछे की वजह एमी की कड़ी मेहनत और अनुशासित डाइट है। एमी अपनी फिटनेस के लिए जिम में घंटों पसीना बहाती हैं और ट्रेनर के मार्गदर्शन के बिना कुछ भी नहीं करती हैं। आइए आपको बताते हैं कि आखिर एमी जैक्सन अपनी हॉट एंड स्लिम फिगर को बनाए रखने के लिए दूसरों से अलग कौन-सी एक्सरसाइज करती हैं। [ये भी पढ़ें: जानें अर्जुन कपूर के फैट टू फिट बनने का राज]

1.वाल्किंग लंज: एमी इस एक्सरसाइज को थाई मसल्स की फालतू चर्बी हटाकर उन्हें मजबूत बनाने के लिए करती है। इसे करने के लिए अपने दोनों हाथों में डंबल को पकड़िये और एक पैर आगे और एक पैर पीछे रखिये। अब पीछे वाले पैर का घुटना जमीन तक नीचे लाएं और फिर खड़े हो जाए। इस तरह यह एक्सरसाइज थाई मसल्स के लिए काफी असरदार साबित होती है।

2.बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट: यह एक्सरसाइज आपकी थाई मसल्स और कमर के लिए काफी लाभदायक है, क्योंकि इसमें शरीर के दो हिस्से एक साथ सक्रिय रहते हैं जिसकी वजह से शरीर अधिक मात्रा में कैलोरी घटाता है। इसे करने के लिए स्प्लिट स्क्वाट की पोजीशन में ही अपने पीछे वाले पैर को थोड़ी ऊंचाई पर रखें और फिर स्क्वाट करें। [ये भी पढ़ें: ‘बाजीराव’ रणवीर सिंह फिट रहने के लिए करते हैं ये एक्सरसाइज]

3.स्ट्रैट प्लैंक विद हिप ड्राप: एमी अपनी लोवर बॉडी के लिए यह एक्सरसाइज करना कभी नहीं भूलती। यह एक्सरसाइज प्लैंक का ही नया रूप है और यह कमर को जीरो साइज बनाने के लिए काफी असरदार होती है। इसमें प्लैंक वाली पोजीशन में ही अपने कूल्हों को एक बार दायीं तरफ और फिर बायीं तरफ घुमाएं।

4.प्लैंक विद हिप ड्राप: यह एक्सरसाइज आपकी कमर की मजबूती के लिए सबसे जरुरी है। इसे करने के लिए सिंगल साइड प्लैंक की पोजीशन में आएं और अपने कूल्हों को नीचे की तरफ लाएं और फिर ऊपर ले जाएं। ऐसे ही दूसरी तरफ से भी करें। यह आपकी कमर के साथ कंधों को भी मजबूत बनाती है। [ये भी पढ़ें: सुशांत सिंह राजपूत के वर्कआउट रूटीन की जान हैं ये एक्सरसाइज]

Tags: Celebrity Fitness in Hindi
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