खुद को मॉर्निंग वर्कआउट के लिए प्रेरित करने के टिप्स

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amazing tips to become morning exerciser

शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए और अपना मेटाबॉलिज्म तेज करने के लिए दिन की शुरुआत वर्कआउट से करना काफी प्रभावी होता है। सभी को मॉर्निंग वर्कआउट करना चाहिए, क्योंकि कई बार व्यस्त दिनचर्या की वजह से हम शाम को वर्कआउट नहीं कर पाते और हमारा रूटीन टूट जाता है। मॉर्निंग वर्कआउट करने से आपका शरीर दिनभर कैलोरी को बर्न करता रहता है और नियमित अभ्यास से आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। यह आपके वजन कम करने के लक्ष्य को प्राप्त करने में भी सहायता प्रदान करता है। अधिकतर लोग आलस और कम इच्छाशक्ति होने की वजह से मॉर्निंग वर्कआउट नहीं कर पाते हैं, लेकिन इन टिप्स को अपनाने के बाद आप खुद को मॉर्निंग वर्कआउट के लिए प्रेरित कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: बेंचप्रेस एक्सरसाइज में वेट बढ़ाने के लिए टिप्स]

1. खुद को चुनौती दें: अपने वर्कआउट रूटीन का समय बदलना काफी चुनौतीपूर्ण काम है, मगर खुद को विश्वास दिलाइये कि आप यह चुनौती पार कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले अपने उठने से लेकर वर्कआउट करने तक का समय निर्धारित करें और जरुरी नींद का समय भी ध्यान रखें और रात में जल्दी सो जाएं। जिससे आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे और वर्कआउट कर पाएंगे।

2. शुरुआत करें: यह जरुरी नहीं है कि आप सीधा जिम में जाकर ही वर्कआउट करें। बल्कि मॉर्निंग वर्कआउट की शुरुआत करना जरुरी है, इसलिए अगर सुबह आप जिम जाने की हिम्मत नहीं जुटा पाते हैं, तो घर पर ही एक्सरसाइज करें। धीरे-धीरे आदत पड़ जाने के बाद आपको जिम जाने में भी परेशानी नहीं होगी। [ये भी पढ़ें: कोर मसल्स के कमजोर होने के संकेत]

3. सोशल मीडिया पर अपडेट डालें:
अपने मॉर्निंग वर्कआउट के निर्णय को सोशल मीडिया पर भी पोस्ट करें, इसपर आई लोगों की सकारात्मक प्रतिक्रियाओं से आपको प्रेरणा मिलेगी और आप मॉर्निंग वर्कआउट के लिए उत्साहित रहेंगे। साथ ही अपने वर्कआउट से जुड़ी जानकारी डालते रहें, ऐसा करने से आप अपने वर्कआउट रूटीन के लिए प्रतिबद्ध रहेंगे।

4. वर्कआउट से जुड़ी तैय्यारी करें: खुद को प्रेरित करने के लिए रात को ही वर्कआउट बैग और जिम में जरुरी सामान को तैयार कर लीजिए। ऐसा करने से आप सुबह उठकर ज्यादा काम नहीं करना होगा और मॉर्निंग वर्कआउट के लिए जाना आसान रहेगा।

5. वर्कआउट सेशन के लिए गानों की प्लेलिस्ट बनाएं: म्यूजिक आपको प्रेरित और उत्साहित रखने में मदद करता है। अपने पसंदीदा गानों की एक प्लेलिस्ट बना लीजिए और वर्कआउट करते समय इसको सुनिए। ऐसा करने से आपकी वर्कआउट में दिलचस्पी बनी रहेगी। [ये भी पढ़ें: मसल्स का विकास और मजबूती बढ़ाने के लिए अपनाएं केटलबेल वर्कआउट]

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