मसल्स बनाना है तो करें इन प्रोटीन शेक का सेवन

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प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए सबसे बेहतर विकल्प होता है। मांसपेशियों को बनने के लिए एक्सरसाइज करने के साथ-साथ प्रोटीन शेक पीना फायदेमंद होता है। इसका शारीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। प्रोटीन का इस्तेमाल पाउडर की तरह भी कर सकते हैं और उसे पानी, दूध और जूस के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं। प्रोटीन शेक पीने से मांसपेशियों में होने वाले दर्द और सुजन से भी राहत मिलती है। जिम जाने वालों के लिए प्रोटीन शेक आवश्यक होता है ताकि मांसपेशियों को मजबूती मिल सके। आईये जानते हैं मांसपेशियों में मजबूती लाने के लिए कौन सा प्रोटीन शेक सबसे बेहतर होता है। [ये भी पढ़ें: अलग-अलग प्रकार की पिलेट्स रिफॉर्मर एक्सरसाइज अपनाकर शरीर को बेहतर बनाएं]

हॉट कोको: हॉट कोको प्रोटीन शेक में 45 ग्राम प्रोटीन और 275 कैलोरी होता है जो मांसपेशियों को बनने में मदद करता है और साथ ही मांसपेशियों में ताकत और मजबूती भी लाता है जो उनलोगों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है जो जिम जाए हैं। हॉट कोको प्रोटीन शेक सोने जाने से पहले पीना लाभदायक होता है।

क्रीमी ऑरेंज: क्रीमी ऑरेंज प्रोटीन शेक में 30ग्राम प्रोटीन और 280 कैलोरी होता है जो जिम जाने वालों के लिए फायदेमंद होता है। उसके अलावा इसमें पाएं कैल्शियम और विटामिन भी होता है जो मांसपेशियों को बनाता है और उनमें होने वाले सूजन और दर्द से भी राहत दिलाता है। [ये भी पढ़ें: वार्मअप की मदद से करें कमर दर्द दूर]

चॉकलेट आलमंड ब्राउनी: चॉकलेट आलमंड ब्राउनी एक ऐसा प्रोटीन शेक होता है जिसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती और यह उनलोगों के लिए बेहतर होता है जो मांसपेशियां बनाने की चाह रखते हैं क्योंकि यह ताकत और मजबूती प्रदान करता है और साथ ही एक्सरसाइज करने के दौरान होने वाले दर्द और सूजन से राहत दिलाता है।

बनाना शेक: बनाना शेक बहुत प्रभावी प्रोटीन शेक है जो जिम जाने वालों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम और फाइबर भी होता है जो मांसपेशियों को ताकत प्रदान करता है और इसका शारीर पर कोई दुष्प्रभाव भी नहीं पड़ता है। [ये भी पढ़ें: रुकी हुई मसल्स ग्रोथ को बढ़ाने के लिए कुछ असरदार ट्रिक्स]

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