फिट रहने के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ

Amazing foods to improve your fitness

हर उम्र के लोग फिट रहना चाहते हैं क्योंकि कोई भी नहीं चाहते हैं कि उसे किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो जाएं। अगर आप फिट नहीं रहेंगे या फिर पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करेंगे तो आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। फिट रहने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करते हैं जैसे- एक्सरसाइज, वर्कआउट, स्वस्थ खाद्य पदार्थ या फिर योग। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो जंक फूड्स का सेवन करते हैं जिससे ना सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। तो ऐसे में आपको फिट रहने के लिए सिर्फ स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं फिट रहने के लिए किन बेहतरीन खाद्य पदार्थों का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।  [ये भी पढ़ें: टिप्स जिनकी मदद से अपने मॉर्निंग एक्सरसाइज को आसान बना सकते हैं]

होल-ग्रेन्स सीरियल्स से दिन की शुरूआत करें:
वर्कआउट करने से लगभग एक घंटे पहले आपको पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। होल-ग्रेन्स सीरियल को स्किम मिल्क के साथ मिलाकर सेवन करना लाभकारी होता है। सेचुरेटेड फैट को पचाने में समय लगता है, साथ ही ये आपके शरीर में मौजूद ऑक्सीजन के स्तर को प्रभावित करता है जो कि आपका रक्त मसल्स तक पहुंचाता है।

केले का सेवन करें:
वर्कआउट की शुरूआत करने के 5-10 मिनट पहले केले या सेब का सेवन जरूर कर लें क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट उच्च मात्रा में होते हैं। कार्बोहाईड्रेट आसानी से पच जाता है और आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।  [ये भी पढ़ें: वर्कआउट मिस नहीं करने वाले लोगों के क्या राज होते हैं]

दूध:
दूध में प्रोटीन और कैल्शियम उच्च मात्रा में होता है। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन करना आपको पूरे दिन रिलैक्स रखने में मदद करता है। ये आपके सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन को बूस्ट करने में मदद करता है और साथ ही आपको पूरी तरह फिट भी रखता है।

ड्राई फूट्स:
ड्राई फूट्स जैसे किशमिश, काजू या फिर एप्रीकॉट्स में नेचुरल शुगर होते हैं जिनमें कार्बोहाईड्रेट उच्च मात्रा में होते हैं और ये एक प्रकार से एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है। इसके अलावा इनमें फाइबर, पोटेशियम, मिनरल्स और विटामिन होता है जो शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में मदद करता है।

शकरकंद:
शकरकंद में बिटा-केरोटिन, आयरन, फाइबर और विटामिन-सी होता है जो शरीर को बैक्टीरिया, फंगस और कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा एक्सरसाइज या वर्कआउट करने के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द से भी राहत दिलाता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आप अत्यधिक व्यायाम कर रहे हैं]

 

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