जानें हल्के वजन वाले एक्सरसाइज के फायदे

amazing benefits of light weight exercise

मसल्स की क्षमता को बढ़ाना के लिए कम वजन वाले एक्सरसाइज काफी फायदेमंद होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप कम वजन वाले एक्सरसाइज के ज्यादा से ज्यादा रेप्स करते हैं जिसका असर शरीर पर देखने को मिलता है। भारी वजन वाले एक्सरसाइज व्यक्ति के शरीर में उभार लाने का काम करता हैं वहीं कम वजन वाले एक्सरसाइज के जरिए व्यक्ति के शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनती है। जिसके कारण शरीर पर कट और पैक्स बेहतर रूप से नजर आते हैं। आइए जानते हैं कम वजन वाले एक्सरसाइज मिलने वाले अन्य फायदों के बारे में। [ये भी पढ़ें: जानें एक्सरसाइज के लिए है कौन सा समय है सबसे बेहतर]

मसल्स बनाने के लिए सबसे बेहतर है: कम वजन वाले डम्बल के साथ किये जाने वाले एक्सरसाइज का सबसे ज्यादा प्रभाव व्यक्ति की मांसपेशियों पर पड़ता है। इन एक्सरसाइज से व्यक्ति की मांसपेशियों का विकास होता है और उनकी क्षमता भी बढ़ती है। इसलिए ज्यादातर लोग रफ अंड टफ बॉडी के लिए हल्के वजन के एक्सरसाइज को करना ज्यादा से ज्यादा पंसद करते हैं।

शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है: कम वजन वाले एक्सरसाइज व्यक्ति एक मसल्स का विकास करता है जिसके कारण व्यक्ति एक शरीर की क्षमता बढ़ती है, ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि जब कोई व्यक्ति कम वजन से नियमित रूप से एक्सरसाइज करने लगता है तो इससे शरीर उसमें पूर्णत: ढल जाती है और जिसके साथ धीरे-धीरे उसकी क्षमता भी बढ़ने लगती है। [ये भी पढ़ें: जानें वर्कआउट के बाद क्या नहीं करना चाहिए]

चोट होने की संभावनाओं को कम करता है: जहां एक तरफ भारी भरकम एक्सरसाइज के दौरान चोट लगने का डर सबसे ज्यादा होता है, वहीं दूसरी तरफ जब कोई व्यक्ति कम वजन वाले एक्सरसाइज को करता है तो चोट लगने और मांसपेशियों में खिंचाव आने की संभवनाएं बेहद कम हो जाती है।

मांसपेशियों की सहनशीलता: कम वजन वाले एक्सरसाइज को करने से व्यक्ति ज्यादा से ज्यादा समय तक एक्सरसाइज कर पाता है। जहां एक तरफ व्यक्ति भारी भरकम एक्सरसाइज के लिए कम से कम 12 रेप्स करता है वही कम वजन वाले एक्सरसाइज के 15 से 20 रेप्स कर लेता है। इस तरह से व्यक्ति के शरीर की मांसपेशियों की क्षमता बढ़ती है।

टोन बॉडी मिलती है: भारी भरकम एक्सरसाइज या फिर भारी वजन के साथ किए जाने वाले एक्सरसाइज अधिकतर वजन कम करने के लिए प्रयोग में लाये जाते हैं लेकिन कम वजन वाले एक्सरसाइज करने से व्यक्ति को टोन बॉडी मिलती है। [ये भी पढ़ें:सिटिंग जॉब से होने वाली समस्याओं को दूर करें इस एक्सरसाइज से]

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