स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है साइकिल चलाना

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बचपन में लगभग हम सब ने साइकिल चलाई है। साइकिल चलाने का शौक अधिकतर बच्चों को होता है जो बड़े होते-होते स्कूटर या बाइक के शौक में बदल जाता हैं। हालांकि आपको जानना चाहिए कि साइकिल चलाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। साइकिल चलाना शरीर के पूर्ण व्यायाम करने के बराबर होता है। यह एक फुल-बॉडी वर्कआउट है जो आपके शरीर को अंदर से और बाहर से भी पूरी तरह फिट रखता है। आइए जानते हैं साइकिल चलाने के स्वास्थ्य लाभ। [ये भी पढ़ें: नाइट शिफ्ट के दौरान कब करें वर्कआउट]

1. ताकत बढ़ाता है: साइकिल चलाना आपकी शक्ति को बढ़ाता है। यह सिर्फ पैरों के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए एक फिटनेस एक्टिविटी है। इससे शरीर के हर अंग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इसलिए ये शरीर के हर अंग की ताकत बढ़ाने के लिए कारगर होती है।

2. दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहतर: साइकिल चलाना दिल के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है। यह हार्ट मसल्स की ताकत बढ़ाता साथ ही यह ब्लड फैट को कम करता है। इससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है। साथ ही साइकिल प्रदूषण और धुंए से मुक्त होती है इसलिए ये शरीर के लिए हानिकारक नहीं होती है।

3. फैट कम करती है: साइकिल चलाने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। दिन में एक घंटे साइकिल चलाने से 300 कैलोरी बर्न होती है। अगर आप रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाते हैं तो आप सालभर में करीब 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। साथ ही ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और मसल्स बिल्डिंग में आपकी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: क्वाड्स की मजबूती के लिए शुरुआत में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए]

4. तनाव को कम करता है: साइकिल चलाना सिर्फ शारीरिक ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। साइकिल चलाने से तनाव काफी हद तक करने में मदद मिलती है। साइकिल चलाना लोगों की रुचि से जुड़ा हुआ होता है और रुचिकर कार्य यदि आप करते हैं तो इससे आपका तनाव कम होता है।

5. कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बढ़ता है: कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बढ़ाने के लिए आप साइक्लिंग का सहारा ले सकते हैं। रोजाना एक घंटे साइकिल चलाने से कार्डियोवस्कुलर फिटनेस 3 से 7 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। इसलिए स्वास्थ्य के लिए साइकिल चलाना काफी फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: शानदार बाइसेप्स के लिए असरदार बॉडी वेट एक्सरसाइज]

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