आलिया भट्ट फिट रहने के लिए कौन-सी एक्सरसाइज करती हैं

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आलिया भट्ट बॉलीवुड की खूबसूरत और फिट अदाकाराओं में से एक है। इंडस्ट्री में खुद को बनाए रखने के लिए सभी एक्ट्रेस को अपनी अदाकारी के साथ फिटनेस पर भी पूरा ध्यान रखना पड़ता है। इसलिए आलिया भी अपनी फिटनेस से किसी भी तरह का समझौता करने की नहीं सोचती हैं। इसी वजह से एक समय मोटी होने के बाद आलिया ने कड़ी मेहनत के दम पर इतनी शानदार फिगर बना ली है। फिट रहने के लिए आलिया जिम में खूब पसीना बहाती हैं, साथ ही योगा और कार्डियो का प्रयोग भी करती है। आइए जानते हैं आलिया फिटनेस के लिए और किन-किन बातों का ध्यान रखती हैं। [ये भी पढ़ें: खूबसूरत एमी जैक्सन स्लिम फिगर के लिए कौन-सी एक्सरसाइज करती हैं]

1. आलिया जिम से पहले कार्डियो करना नहीं भूलती हैं। वेट ट्रेनिंग से पहले हल्का कार्डियो करने से शरीर को वार्म-अप मिल जाता है, जिससे वेट ट्रेनिंग के दौरान मसल्स पर ज्यादा दबाव पड़ता है और ज्यादा फैट बर्न होता है। कार्डियो कई तरह से किया जा सकता हैं, जैसे फंक्शनल ट्रेनिंग कार्डियो, हाई इंटेंसिटी कार्डियो, लो इंटेंसिटी कार्डियो। आप अपने शरीर की क्षमता के हिसाब से कार्डियो का चुनाव कर सकते हैं।

2. आलिया कहती हैं कि अगर आपकी जिम किसी बिल्डिंग के ऊंचे वाले फ्लोर पर हो, तो ज्यादा अच्छा रहता है। क्योंकि ऊंची जगह पर आपके शरीर को कम ऑक्सीजन मिलती है, जिससे वर्कआउट करते हुए आपकी मसल्स ज्यादा कैलोरी बर्न करती है। अपना वजन कम करने के लिए यह ट्रिक आपके बहुत काम आ सकती है। [ये भी पढ़ें: जानें अर्जुन कपूर के फैट टू फिट बनने का राज]

3. आलिया जिम में अपने वर्कआउट की शुरुआत ट्रेडमिल से करती हैं। ट्रेडमिल पर रनिंग करने से आपके शरीर की सारी मसल्स सक्रिय होती हैं और वेट ट्रेनिंग के लिए तैयार हो जाती हैं। जिससे वर्कआउट के दौरान चोटिल होने का खतरा नहीं होता। यह एक बढ़िया वार्म-अप है।

4. आलिया अपने हाथों और छाती के लिए बाइसेप्स कर्ल और ओवर द हेड का इस्तेमाल करती हैं। यह वर्कआउट की बुनियादी एक्सरसाइज हैं, लेकिन उतनी ही प्रभावी भी साबित होती हैं। बाइसेप्स कर्ल और ओवर द हेड दोनों ही डंबल से की जाने वाली एक्सरसाइज हैं।

5. आलिया वर्कआउट के दौरान म्यूजिक सुनना पसंद करती हैं। यह उनके मूड को अच्छा रखते हुए वर्कआउट में मन लगाए रखता है। साथ ही आलिया कहती हैं कि वर्कआउट रूटीन से परिणाम पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत और लगन से एक्सरसाइज करनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: ‘बाजीराव’ रणवीर सिंह फिट रहने के लिए करते हैं ये एक्सरसाइज]

Tags: Celebrity Fitness in Hindi
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