फिटनेस

Workout plan that will help you to lose two inches of belly fat

वर्कआउट जो 2 इंच तक बेली फैट कम करने में मदद करता है

बेली फैट कम करना मुश्किल होता है। बेली फैट को कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनातें हैं लेकिन हर बार यह प्रभावी हो ऐसा जरुरी नहीं होता है। अगर बेली फैट कम करना चाहते हैं तो 20 मिनट वर्कआउट ही काफी है। यह 2 इंच तक बेली फैट कम करने में मदद करता है।

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सीने की मांसपेशियों को ढीला होने से कैसे बचाएं

सीने की मांसपेशियों को बनाने के लिए लोग बहुत से एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन एक छोटी सी गलती हो जाने के कारण सीने की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं जो अजीब सा दिखने लगता है।

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जॉगिंग करना आपको कैसे फिट रखता है

हमें से बहुत बार लोग सलाह देते हैं कि सुबह में रनिंग और जॉगिंग करना चाहिए इससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है। लेकिन क्या आपने सोचा है कि जॉगिग कैसे आपके स्वास्थ्य को बेहतर करती है।

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संकेत जो बताते हैं कि आपका शरीर वर्कआउट करने के लिए तैयार नहीं है

अगर आपका शरीर पहले से बहुत ज्यादा थका हुआ है तो आपको एक दिन के लिए वर्कआउट छोड़ देना चाहिए। इससे पता चलता है कि आपके शरीर में वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त उर्जा नहीं है। इसलिए आपको इन संकेतों को जानना चाहिए।

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फिट रहने के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ

फिट रहने के लिए जितना जरूरी एक्सरसाइज और वर्कआउट होता है उतना ही पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी होता है। ऐसे में अपने स्वास्थ्य को लेकर एक छोटी सी भी लापरवाही आपके लिए घातक साबित हो सकती है।

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टिप्स जिनकी मदद से अपने मॉर्निंग एक्सरसाइज को आसान बना सकते हैं

मॉर्निंग वर्कआउट करने के लिए आपको खुद को प्रेरित करने की जरूरत होती है क्योंकि कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें सुबह उठने में आलस आती है। इसके लिए आपको अपने मॉर्निंग वर्कआउट करने के लिए योजना बनाने की जरूरत है।

What are the Simple Ways to Actually Enjoy Running

दौड़ने को मजेंदार बनाने के आसान उपाय

दौड़ना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। इससे ना सिर्फ आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है बल्कि ये आपके जोड़ों और मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करता है।

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वर्कआउट मिस नहीं करने वाले लोगों के क्या राज होते हैं

यह माना जाता है कि जो लोग रोजाना वर्कआउट करते हैं उनके कई राज होते हैं। कठिन परिश्रम और मोटिवेशन की मदद से आप रोजाना वर्कआउट कर सकते हैं। रोज वर्कआउट करने वाले लोगों के राज जानकर आप भी रोज वर्कआउट कर सकते हैं।

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रस्सी कूदने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ

रस्सी कूदना एक ऐसी एक्सरसाइज है जो खेल-खेल में आपको स्वस्थ बना सकती है। इस कारण रस्सी कूदना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और साथ ही यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।

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संकेत जो बताते हैं कि आप अत्यधिक व्यायाम कर रहे हैं

अगर आपकी मसल्स रिकवर नहीं हो पा रही हैं और आपको हमेशा पीड़ा और दर्द महसूस हो रहा है तो इसका मतलब है कि ये संकेत है जो बताता है कि आप अधिक व्यायाम कर रहे हैं।