त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए खाएं नट्स

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Which nuts help to get glowing skin

भूख को शांत करने के लिए नट्स का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। नट्स में फाइबर, फैटी एसिड, प्रोटीन आदि पोषक तत्व होते हैं। इन्हें खाने से ना सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि त्वचा भी खूबसूरत दिखती है। नट्स में मौजूद विटामिन A, C,E एंटी-ऑक्सीडे्ंटस की तरह काम करते हैं जो कि त्वचा की फ्री-रेडिकल्स से रक्षा करते हैं और मुहांसों, पिंपल, स्किन डैमेज आदि से त्वचा को बचाते हैं। त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए भी नट्स का सेवन करना काफी लाभकारी होता है। आइए जानते हैं कि खूबसूरती बढ़ाने के लिए आपको किन-किन नट्स का सेवन करना चाहिए । [ये भी पढ़ें: त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए लगाएं कच्चे दूध से बने फेसपैक]

1.अखरोट:

Which nuts help to get glowing and younger looking skin अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण होते हैं। अखरोट खाने से शरीर में विटामिन B का स्तर भी बढ़ जाता है जिससे त्वचा पर झुर्रियां नहीं आती और त्वचा खूबसूरत बनी रहती है।

2.बादाम:

Which nuts help to get glowing and younger looking skin बादाम में फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर पर्याप्त मात्रा में होते हैं साथ ही यह विटामिन E का मुख्य स्रोत होता है। विटामिन E त्वचा को हाइड्रेट रखता है और मुहांसे, एक्जिमा जैसी समस्याओं से बचाता है इसलिए बादाम खाने से खूबसूरती बरकरार रहती है।[ये भी पढ़ें: काजल को फैलने से कैसे बचाएं]

3. पिस्ता: पिस्ता वजन को नियंत्रित करने के लिए भी काफी मददगार होता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करते हैं जिससे मुहांसें पैदा करने वाले हार्मोन का स्तर कम हो जाता है इसलिए पिस्ता खाने से आपकी त्वचा की मुहांसों से रक्षा होती है।

4.ब्राजील नट्स: इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम होता है जो कि त्वचा की नमी और लचीलेपन को बनाए रखते हैं। ब्राजील नट के एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुणों के कारण ये मुहांसों को भी कम करने में मदद करती है।

5.काजू : काजू में सेलेनियम होता है जो कि विटामिन E के साथ एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इससे त्वचा हाइड्रेट रहती है और त्वचा की सूजन भी कम होती है। साथ ही काजू में मौजूद जिंक कोशिकाओं की वृद्धि करने और इंफेक्शन को कम करने में मदद करता है। जिससे त्वचा को खूबसूरत बनाने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए लगाएं कच्चे दूध से बने फेसपैक]

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