आपकी त्वचा बताती है कि आपके शरीर में है इन विटामिन्स की कमी

vitamin deficiencies that show up on your skin

अच्छी त्वचा से आपके लुक में चार चांद लग जाते हैं। त्वचा आपके शरीर को कई तरह के खतरों से बचाने में मदद करती है। यह सूरज की रोशनी, विषाक्त पदार्थ और ठंड से शरीर को बचाती है। त्वचा शरीर के तापमान को नियमित करने में भी मदद करती है। रोजाना त्वचा की देखभाल करने से आप लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं। इसके साथ ही इसे पोषक तत्व देने की जरुरत होती है। सही आहार का सेवन ना करने से आपकी त्वचा को नुकसान होता है। भोजन में किसी एक चीज की कमी होने से वह आपकी चेहरे की त्वचा पर दिखने लगती है। तो आइए आपको उन विटामिन के बारे में बताते हैं जिनकी कमी आपकी त्वचा पर दिखने लगती है। [ये भी पढ़ें: मानसून में बालों की खास देखभाल कैसे करें जिससे बाल रहे स्वस्थ]

1-विटामिन ए: विटामिन ए घुलनशील वसा होती है दो त्वचा को स्वस्थ रखने के साथ दांत, स्केलेटिन टिशू, सॉफ्ट टिशू को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। रोजाना लगभग 900 माइक्रोग्राम विटामिन ए का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर आप इसे सही मात्रा में नहीं लेते हैं तो शुष्क त्वचा, शुष्क होठों की समस्या हो सकती है।

2-विटामिन डी:
vitamin deficiencies that show up on your skinशरीर में विटामिन डी का लेवल कम होने से हड्डियों के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। पर क्या आपको पता है इसकी कमी होने से सोरायसिस जैसी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। इसकी कमी से त्वचा पर जलन हो सकती है। रोजान 15 माइक्रोग्राम विटामिन डी का सेवन करने के लिए कहा जाता है। [ये भी पढ़ें: अगर लगाएंगे ये एंटी-एजिंग फेस मास्क तो त्वचा रहेगी जवां]

3-विटामिन ई: विटामिन ई वसा घुलनशील विटामिन होता है। यह एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हानिकारक फ्री रेडिकल से लड़ने में मदद करता है। शरीर में फ्री रेडिकल का उत्पादन भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए किया जाता है। विटामिन ई त्वचा को सूरज की रोशनी से बचाने में मदद करता है। विटामिन ई की कमी होने से त्वचा पर झुर्रियां आने लगती हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए रोजाना 15 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए।

4-विटामिन सी:
vitamin deficiencies that show up on your skinविटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। यह कोलोजन के संश्लेषण में मदद करता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन सी की कमी होने से त्वचा शुष्क, रुखी हो जाती है। इसके साथ ही त्वचा पर लाल निशान पड़ जाते हैं। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन लगभग 90 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: पुरुष भी होते हैं रुखी त्वचा से परेशान, कैसे पाएं इससे निजात]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "