स्वस्थ बालों के लिए विटामिन-बी युक्त खाद्य पदार्थ

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vitamin-b foods is beneficial for hair growth

स्वस्थ बालों की चाहत हर किसी को होती है चाहे वो पुरूष हो या महिला। लेकिन कई ऐसे कारण होते हैं जिसकी वजह से बाल झड़ने लगते हैं जैसे- शरीर में हॉर्मोनल बदलाव होने की वजह से, विटामिन और मिनरल की कमी के कारण, तनाव की वजह से या फिर खराब खान-पान की वजह से। अगर आप अपने बालों को झड़ने से रोकना चाहते हैं और घना बनाना चाहते हैं तो आपको अपने खाद्य पदार्थ को बेहतर करने की जरूरत है। पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करने की वजह से आपके बाल घने हो सकते हैं और साथ ही झड़ने भी बंद हो सकते हैं। विटामिन-बी युक्त खाद्य पदार्थ आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और साथ ही आपके बालों को जड़ से मजबूती भी देते हैं। आइए जानते हैं स्वस्थ बालों के लिए कौन से विटामिन-बी युक्त खाद्य पदार्थ जरूरी होते हैं। [ये भी पढ़ें: चेहरे से ब्लैकहेड्स हटाने के लिए पुरुष आजमां सकते हैं आसान तरीके]

बादाम:
बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो बालों को घना बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें जिन्क होता है जो बालों को झड़ने से रोकता है। इसमें पाए जाने वाला विटामिन-बी भी आपके बालों को झड़ने से बचाता है और साथ ही जड़ से मजबूत करता है।

अंडा:
अंडे में प्रोटीन और विटामिन बी-12 और बी-7 होता है जो बालों को जरूरी पोषण प्रदान करता है जिसकी वजह से बाल घने हो सकते हैं। इसके अलावा ये बालों के लिए कंडीशनर की तरह काम करता है जो बालों को सिल्की बनाता है और साथ ही घने भी बनाता है। [ये भी पढ़ें: दमकती त्वचा पाने के लिए विभिन्न प्रकार के शुगर स्क्रब]

साल्मन:
साल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन और विटामिन-बी12 होता है जो बालों को जड़ से मजबूत करता है और झड़ने से रोकता है। इसके अलावा ये पोषक तत्व सिर की त्वचा पर होने वाली खुजली को भी कम करता है।

मसूर की दाल:
मसूर की दाल में फोलेट, आयरन और विटामिन-बी होता है जो बालों को घने करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें पाए जाने वाला आयरन सेल्स तक ऑक्सीजन को सही से पहुंचाने में भी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: रुखी और संवेदनशील त्वचा को खूबसूरत बनाने के प्राकृतिक उपाय]

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