glowing skin: निखरी त्वचा के लिए कौनसी सब्जियों का सेवन करें

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vegetables to eat for glowing skin

glowing skin: त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए सब्जियों का सेवन लाभकारी होता है।

glowing skin: हर व्यक्ति खूबसूरत दिखना चाहता है और खूबसूरत दिखने के लिए आपकी त्वचा का साफ और निखरी हुई होना जरुरी होता है। खूबसूरत त्वचा पाने के लिए तनाव रहित रहना, रोजाना एक्सरसाइज करना और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। फल और सब्जियां एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं इसलिए इनका सेवन त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए फायदेमंद होता है। आइए जानते कि किन सब्जियों का सेवन आपकी त्वचा को निखरी हुई बनाता है।[ये भी पढ़ें: खूबसूरत त्वचा के लिए हर्बल फेस पैक]

 

glowing skin: कौनसी सब्जियां खाने से त्वचा निखरी हुई बनती हैं

  • टमाटर
  •  केल
  •  पालक
  • ब्रोकली

1.टमाटर-

vegetables to eat for glowing skin
glowing skin: निखरी त्वचा के लिए टमाटर का सेवन लाभकारी होता है।

टमाटर में विटामिन ए, के, बी1,बी3,बी6, बी7 और विटामिन सी आदि एंटी-ऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन त्वचा में कसावट लान के लिए फायदेमंद होता है। टमाटर को खाने और त्वचा पर टमाटर का रस लगाने से त्वचा निखरी हुई बनती हैं।[ ये भी पढ़ें:  हर तरह की त्वचा को खूबसूरत बनाता है टमाटर फेसपैक ]

2. केल-
केल में विटामिन सी और विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में होने के साथ-साथ विटामिन के भी होता है। यह स्किन टीशू को रिपेयर करने में मदद करता है और निखरी व साफ त्वचा प्रदान करता है। केल की सब्जी और जूस दोनों का सेवन ही फायदेमंद होता है।

3. पालक-
पालक में विटामिन ए, विटामिन बी के साथ-साथ फोलेट भी पर्याप्त मात्रा में होता है। निखरी त्वचा के लिए पालक की सब्जी का सेवन और जूस पीना लाभकारी होता है।

4. ब्रोकली-
ब्रोकली में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है जो कि त्वचा को निखार प्रदान करने के लिए कारगर होता है। यहीं कारण है कि ब्रोकली का सेवन त्वचा को निखार देने के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

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इन सब्जियों का सेवन त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए फायदेमंद होता है इसलिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।

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