लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर कैसे बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोका जा सकता है

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lifestyle changes you need to make to counter ageing process

कभी ना कभी हर किसी को बूढ़ा होना ही है लेकिन चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियां, झाइयां, डार्क सर्कल आदि दिखना काफी निराशाजनक होता है। इसलिए, ऐसा रोकने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाना होता है। हालांकि बाजार में ऐसे कई उत्पाद मौजूद हैं जो ये दावा करते हैं कि वो एजिंग प्रोसेस को रोक सकते हैं लेकिन इन पर विश्वास नहीं किया जा सकता क्योंकि इनमें मौजूद केमिकल आपको उतना फायदा नहीं पहुंचाते जितना कि नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ जरुरी बदलाव करने होते हैं जिससे आप बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोक सकते हैं। आइए जानते हैं इन लक्षणों के बारे में। [ये भी पढ़ें: ब्लैकहेड हटाने के लिए घर पर बनाएं स्क्रब]

तनाव से दूर रहें
तनाव आपका सबसे बड़ा दुश्मन है और मुख्य कारण भी जिससे आप के चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने लगते हैं। तनाव को कम करने के लिए आप संगीत सुन सकते हैं, अपने शौकों को पूरा कर सकते हैं या वर्कआउट और मेडिटेशन कर सकते हैं। इससे आपका शरीर रिलैक्स करेगा और आपका चेहरा भी तरोताजा रहेगा।

पूरी नींद लें
यह बहुत ही आम बात लगती है लेकिन यह उतनी ही आवश्यक है। अच्छी और पर्याप्त नींद लेने से आप एजिंग प्रोसेस से आसानी से लड़ पाते हैं। जवां और खिला चेहरा पाने के लिए आपको 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: पैरों की त्वचा के रूखेपन को दूर करने के लिए करें प्राकृतिक तेलों का इस्तेमाल]

हर रोज थोड़ा पसीना बहाएं
वर्कआउट एक बेहतर विकल्प है जिसके जरिए आप शरीर से पसीना निकाल सकते हैं। पसीने के साथ शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और स्किन पोर्स भी खुल जाते हैं। इससे आपकी त्वचा अच्छे से सांस ले पाती है। इसके अलावा आप एक्सरसाइज करने ले फिट रहते हैं। इसलिए हर रोज वर्कआउट करें।

आहार पर ध्यान दें
आपका आहार भी आपकी खूबसूरती को प्रभावित करता है। अच्छी डाइट आपकी त्वचा को ग्लोइंग और जवां बनाएं रखती है। अगर आप संतुलित और पोषित आहार नहीं ले रहे हैं तो अपनी डाइट पर ध्यान दें। फ्राइड, जंक और स्पाइसी फूड का सेवन ना करें और स्वस्थ खाएं।

ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। एंटी ऑक्सीडेंट्स एजिंग प्रोसेस से लड़ने में मदद करते हैं। इसलिए हर रोज दो कप ग्रीन टी का सेवन करें जिससे आपकी त्वचा जवां और ग्लोइंग रहती है। [ये भी पढ़ें: शहद और नींबू की मदद से पाएं निखरी त्वचा]

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