चेहरे की सूजन को कैसे कम करें

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how to get rid of a puffy face

चेहरे पर आई सूजन कई कारणों से हो सकती है जैसे इंफ्लेमेशन, वाटर रिटेंशन, वजन बढ़ना या अन्य। हालांकि यह आपके चेहरे की सुंदरता को प्रभावित तो करती ही है, सात ही आपकी चिंता भी बढ़ा देती है। आपको लगता है कि आप मोटे हो गए है या आपने वजन बढ़ा लिया है, जबकि इसका कारण कुछ और ही होता है। अगर आप चेहरे पर आई सूजन से असहज और परेशान हैं तो हम आपकी इससे निजात पाने में मदद कर सकते हैं। कुछ आसान तरीकों से आप चेहरे पर आई सूजन को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन तरीकों के बारे में। [ये भी पढ़ें: रात को की जाने वाली गलतियां जो आपकी उम्र को बढ़ाती हैं]

एल्कोहल कम और पानी ज्यादा पिएं
आपके चेहरे में होने वाले अधिकतर बदलाव वाटर रिटेंशन के कारण होते हैं। एल्कोहल वाटर रिटेंशन की समस्या को बढ़ाता है क्योंकि यह आपको डिहाइड्रेट करता है। इसलिए एल्कोहल का सेवन कम करके पानी का सेवन बढ़ाएं।

ज्यादा नींद ले
कम नींद लेने से ना केवल आपका इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है बल्कि इससे आपके चेहरे पर भी सूजन और फूलापन दिखने लगता है। आपके नींद कई तरह के हार्मोन को प्रभावित करती है जिससे ये हार्मोन सही तरीके से काम नहीं कर पाते हैं और शरीर में इंफ्लेमेशन हो जाती है। इससे चेहरा फूला और सूजा हुआ दिखता है। [ये भी पढ़ें: फोन आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है]

सोडियम और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन ना करें
अगर आप अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ या अधिक कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर तरल को जमा करने लगता है जिससे इंफ्लेमेशन बढ़ती है और चेहरा सूजने लगता है। इसलिए सोडियम और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन ना करें।

सक्रिय रहें
विशेषज्ञों का मानना है कि अधिक शारीरिक गतिविधि करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है और इससे आपके चेहरे पर भी असर समय के साथ दिखने लगता है, इसलिए एक्सरसाइज व अन्य फिजिकल एक्टिविटी करते रहें।

एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ आहार में शामिल करें
अपने आहार में एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ जैसे अदरक, नारियल, ह्लदी आदि शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को कम करते हैं जिससे आपके चेहरे से सूजन कम होने लगती है और चेहरे का फूलापन खत्म हो जाता है। [ये भी पढ़ें: 5 मिनट में थके हुए चेहरे को कैसे तरोताजा बनाएं]

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