Juice For skin: त्वचा को निखारने में कैसे फायदेमंद हैं जूस

Juices For Glowing Skin

अपने आहार में जूस को शामिल करने से आपकी त्वचा को कई लाभ मिलते हैं।

Juice For skin: ताजा सब्जियों और ताजे फलों से बने जूस का सेवन आपकी त्वचा को कई तरीकों से लाभ पहुंचाता है। यह आपकी त्वचा की रंगत और टेक्स्चर को सुधारता है। हालांकि इसके लिए आपको समय लगता है लेकिन यह त्वचा को खूबसूरत और स्वस्थ बनाने का सबसे स्वस्थ तरीका है। यह आपकी त्वचा को लंबे समय तक जवां रखता है। केवल शरीर के लिए ही नहीं बल्कि त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए भी स्वस्थ आहार जरुरी है। यह आपकी त्वचा को अंदर और बाहर दोनों तरीके से स्वस्थ बनाता है। इसलिए स्वस्थ पेय के रुप में सबसे बेहतर विकल्प जूस आपकी त्वचा को हील करने में मदद करते हैं। जूस के सेवन आपकी त्वचा को निखारने में कैसे मदद मिलती है, आइए जानते हैं। [ये भी पढ़ें: बालों को झड़ने से बचाने के लिए स्कैल्प पर लगाएं कुछ जूस]

Juice For skin: जूस कैसे त्वचा को निखारने में मदद करते हैं

  • कैरोटेनोइड्स
  • फायटोन्यूट्रिएंट्स
  • मिनरल्स
  • विटामिन्स
  • किन जूस का सेवन करें

कैरोटेनोइड्स
ताजे फल और सब्जियों से बने जूस में अच्छी मात्रा में पोषक तत्व जैसे कैरोटेनोइड्स पाएं जाते हैं। कैरोटेनोइड्स एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को इंफ्लेमेशन से बचाता है और कोलेजन को टूटने से रोकता है जिससे त्वचा पर झुर्रियां और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण नहीं आते।

फायटोन्यूट्रिएंट्स
फायटोन्यूट्रिएंट्स जैसे बीटालैन्स, क्वरसेटिन, ग्लूकोडइनोलेट्स आदि शरीर के साथ त्वचा को डिटॉक्सीफाई करते हैं। इससे त्वचा की थकान कम होती है और त्वचा खिली-खिली रहती है।

मिनरल्स
जूस के सेवन से आपके शरीर को सही मात्रा में मिनरल्स मिलते हैं जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन, सेलेनियम, जिंक और सोडियम आदि। ये मिनरल्स त्वचा को मुलायम और कोमल बनाते हैं और दाग-धब्बों को कम करते हैं।

विटामिन्स
स्किन को स्वस्थ बनाने के लिए विटामिन सी सबसे जरुरी विटामिन है। इसकी कमी के कारण कोलेजन को कनेक्टिव बनाएं रखने में मुश्किल होती है। कोलेजन त्वचा को मुलायम और जवां रखता है। इसके अलावा अन्य विटामिन जैसे ई, ए, और बी की कमी से त्वचा में फाइन लाइन्स, झुर्रिया और अन्य समस्याएं होने लगती हैं।

किन जूस का सेवन करें

Is Juicing good for your skin
त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए ताजे जूस अपने आहार में शामिल करें।

त्वचा को खिली और जवां बनाएं रखने और त्वचा में निखार बरकरार रखने के लिए आपको अपने आहार में निम्न जूस शामिल करना चाहिए।

  • गाजर का जूस
  • चुकंदर का जूस
  • सेलेरी का जूस
  • केल का जूस
  • खीरा का जूस
  • टमाटर का जूस
  • पपीता का जूस
  • नींबू का जूस
  • सेब का जूस

[जरुर पढ़ें: ग्रीन जूस कैसे निखरी त्वचा पाने में मदद करते हैं]

अपने आहार में जूस को शामिल करने से आपकी त्वचा को उपरोक्त लाभ मिलते हैं। आप इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ सकते हैं।

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