बालों को खूबसूरत बनाने के लिए किन फलों का सेवन है लाभकारी

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healthy Fruits For beautiful Hair

खूबसूरत और घने बाल हर किसी को पसंद होते हैं। धूल, धूप, प्रदूषण, तनाव और सूर्य की हानिकारक किरणों के कारण बालों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है और ये कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। बालों को खूबसूरत बनाने के लिए सिर्फ बाहर से ही नहीं बल्कि अंदर से भी पोषण देना पड़ता है। इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरुरी होता है जो कि पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आइए जानते हैं कुछ फलों के बारे में जिनके सेवन से आपके बाल खूबसूरत बनते हैं। [ये भी पढ़ें: लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर कैसे बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोका जा सकता है]

1.सेब: सेब बालों को खूबसूरत बनाएं रखने के लिए उपयोगी होता है क्योंकि यह विटामिन ए, फाइबर, विटामिन बी और विटामिन ई जैसे शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। साथ ही इसमें फिनोलिक कंपाउंड और बायोटिन होता है जो कि बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए उपयोगी होते हैं। इसलिए सेब खाना लाभकारी होता है।

2.संतरा: संतरे में विटामिन सी होता है जो कि स्कैल्प में कोलेजन को पैदा करने में मदद करता है और बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है। इसलिए संतरे का सेवन बालों को खूबसूरत बनाने के लिए उपयोगी होता है। [ये भी पढ़ें: ब्लैकहेड हटाने के लिए घर पर बनाएं स्क्रब]

3.अमरुद: अमरुद में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए होता है। बालों को बढ़ाने और आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह विटामिन ए काफी उपयोगी होता है। इसलिए अमरुद का सेवन करने से बाल मजबूत और खूबसूरत बनते हैं।

4.केला: केले में बीटा-कैरोटीन होता है जो कि बालों को मजबूती प्रदान करता है। इसी के साथ फाइबर और विटामिन ए जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं इसलिए खूबसूरत और मजबूत बाल पाने के लिए केले का सेवन लाभकारी होता है।

5.एवोकाडो: एवोकाडों में विटामिन बी, सी, ई और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते है। इसलिए एवोकाडो का सेवन करने से कैपिलरी वाल्स को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और रक्त संचरण भी बढ़ता है । इसलिए एवोकाडो खाने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और बाल घने और खूबसूरत बनते हैं। [ये भी पढ़ें: ब्लैकहेड्स को खत्म करने के लिए टी-ट्री ऑयल का करें इस्तेमाल]

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