तैलीय त्वचा से बचने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

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foods you must eat to avoid oily skin

खूबसूरत और निखरी त्वचा पाने के लिए आपको त्वचा की देखभाल करने की जरुरत होती है। त्वचा को दाग-धब्बों से दूर रखना काफी मुश्किल होता है। तैलीय त्वचा की वजह से मुंहासों की समस्या होती है। तैलीय त्वचा होने पर सेबेसियस ग्लैंड्स अधिक सक्रिय होती हैं जिसकी वजह से त्वचा पर तेल का उत्पादन होने लगता है। तैलीय त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट का ध्यान रखना जरुरी होता है। डाइट त्वचा का ध्यान रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो इस दौरान किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आइए आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिनका सेवन तैलीय त्वचा होने पर करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: चेहरे के लिए कौन से प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल पहले करना चाहिए]

खीरा: जिन खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में पानी होता है। वह त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। खीरा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो तैलीय त्वचा से की देखभाल करने में मदद करते हैं। खीरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मुंहासों से आराम दिलाने में मदद करते हैं।

डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट स्वाद में अच्छी होने के साथ यह मुंहासों के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा से तेल को कंट्रोल करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: बालों को कलर करते समय की जाने वाले गलतियां]

पालक: पालक, केल और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों में तेल नहीं होता है। इनमें उच्च मात्रा में फाइबर होते हैं जो त्वचा को साफ करने और तेल के उत्पदान को नियमित करता है। एक कप पालक में 164 ग्राम पानी होता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए पानी की जरुरी होती है। त्वचा के हाइड्रेट ना होने पर यह शुष्क हो जाती है और सेबेसियस ग्लैंड्स अधिक मात्रा में लेत का उत्पादन करने लगती है।

केला: अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो केले का सेवन फायदेमंद होता है। केले में फॉस्फोरस, पोटेशियम और विटामिन ई होता है जो त्वचा में निखार लाने में मदद करता है। यह रोमछिद्रों को नियमित करते इसमें गंदगी एकत्रित होने से बचाता है।

संतरा: संतरे में सिट्रस और विटामिन सी होता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। यह त्वचा से अतिरिक्त तेल को बाहर निकालने में मदद करते हैं जिससे त्वचा स्वस्थ बनती है। संतरे में मौजूद प्राकृतिक तेल त्वचा को मॉइश्चराइज करने में मदद करते हैं। संतरे में मौजूद सिट्रस एसिड मुंहासों को सुखाने और त्वचा की रंगत बेहतर बनाने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: तैलीय त्वचा से निजात पाने के लिए हल्दी फेस मास्क]

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