Sunburn: सनबर्न को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

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Foods for Sunburn

Sunburn: खाद्य पदार्थो का सेवन सनबर्न की समस्या को कम करता है

Sunburn: गर्मी की वजह से कई लोगों को सनबर्न हो जाते हैं और इस वजह से उनकी त्वचा पर खुजली और जलन जैसी समस्या होने लगती है। कई बार इसकी वजह से असहजता महसूस होने लगती है। लोग इस समस्या से निजात पाने के लिए सन प्रोटेक्शन वाले लोशन का इस्तेमाल करते हैं जिनमें हार्श केमिकल मौजूद होते हैं, ऐसे में यह जरूरी नहीं है कि वह उनके त्वचा के लिए सही हो। कई बार ये लोशन त्वचा की जलन को बढ़ा देता है। आप अपने खान-पान को बेहतर कर के भी अपनी त्वचा को सनबर्न से बचा सकते हैं क्योंकि उनमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो अल्ट्रावायलेट रेज से त्वचा को नुकसान होने से बचाते हैं। इसके अलावा यह त्वचा को ठंडक भी प्रदान करता है जिससे सनबर्न के कारण होने वाली जलन और खुजली से राहत मिलती है। [ये भी पढ़ें: बालों की ग्रोथ के लिए करें लहसुन का इस्तेमाल]

Sunburn: किन खाद्य पदार्थो की मदद से सनबर्न की समस्या कम होती है:

  • टमाटर
  • ओमेगा-3
  • पत्तेदार सब्जियां
  • खीरा
  • गाजर

टमाटर:

Foods to Eat for Sun Protection
Sunburn: टमाटर सनबर्न से बचाता है

टमाटर में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट और लाइकोपिन होता है जो त्वचा और शरीर को हाईड्रेटेड रखता है। टमाटर यूवी रेज को त्वचा की सतह तक जाने से भी रोकता है और स्किन टिशू को सूरज की किरणों से बचाता है। [ये भी पढ़ें: टमाटर के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ बनाते हैं इसे एक सूपरफूड]

ओमेगा-3:
खाद्य पदार्थ जैसे फिश ऑयल, लिटस और चिया सिड्स में ओमेगा-3 फैटी होता है जो त्वचा को यूवी रेज से बचाता है और त्वचा संबंधी कई समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है। इसके अलावा यह त्वचा को फ्री-रेडिकल्स से भी डैमेज होने से बचाता है।

पत्तेदार सब्जियां:
पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट के अलावा और भी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो त्वचा को सन डैमेज से बचाते हैं। ये पोषक तत्व त्वचा को सूरज की किरणों से भी बचाता है। [ये भी पढ़ें: प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए लाभकारी सब्जियां]

खीरा:

foods that help prevent sunburn
Sunburn: खीरे का सेवन सूरज की किरणों से बचाता है

खीरे में एंटीऑक्सीडेंट, टैनिंस, विटामिन-सी और फ्लेवोनॉयड मौजूद होता है जो त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने में मदद करता है और त्वचा को ठंडक भी प्रदान करता है। इसके अलावा यह शरीर में हीट लेवल को भी बढ़ाता है। [ये भी पढ़ें: खीरा, नीबू और पुदीने से बने लेमनेड के स्वास्थ्य लाभ]

गाजर:
गाजर में बीटा-केरोटिन और विटामिन-ए होता है जो त्वचा को कई समस्याओं से बचाने में मदद करता है और सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है। इसके अलावा गाजर का सेवन करने से त्वचा के सेल्स डैमेज होने से भी बचते हैं।

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त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थो का सेवन करने की आवश्यकता होती है जिनमें प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हों।

 

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