Hair loss: कौन से खाद्य पदार्थों के सेवन से बाल झड़ते हैं

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Hair loss: बहुत सारे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी बाल झड़ने लगते हैं

Hair loss: बालों का झड़ना एक आम समस्या है। आजकल हर उम्र के लोग बाल झड़ने की परेशानी का सामना करते हैं। सूर्य की हानिकारक यूवी किरणें, धूल, प्रदूषण, तनाव, बीमारियां आदि बाल झड़ने के कारण हो सकते हैं। बहुत सारे खाद्य पदार्थों का सेवन भी बालों के झड़ने के लिए जिम्मेदार होते है। आप अनजाने में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं और बालों के स्वास्थ्य के साथ नुकसान पहुंचता है। आइए जानते हैं कि किन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बाल झड़ते हैं।[ ये भी पढ़ें:  Hair fall: बालों को झड़ने से रोकने के लिए मेथी-ऑलिव ऑयल हेयर मास्क]

Hair loss: किन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बाल झड़ते हैं

  • सेलेनियम युक्त खाद्य
  • फ्राइड फूड
  • रिफाइंड फूड
  • शुगर फ्री फूड
  •  कैफीन

1.सेलेनियम युक्त खाद्य-

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Hair loss: सेलेनियम फूड का अधिक सेवन बालों के झड़ने का कारण होते हैं

सेलेनियम एक माइक्रो मिनरल होता है जिसकी शरीर में अधिक मात्रा होने पर यह सेलेनोसिस पैदा करता है। यह सेलेनोसिस एक तत्व है जो कि हेयर फॉलिकल्स को कमजोर करता है जिससे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। इसलिए सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चावल, ब्रेड आदि का सेवन कम करना चाहिए।[ ये भी पढ़ें: Hair fall: बालों को झड़ने से रोकने के लिए मेथी-ऑलिव ऑयल हेयर मास्क]

2. फ्राइड फूड- मोनोसेचुरेटिड और सेचुरेटिड फैट युक्त खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा देते हैं। टेस्टोस्टेरोन डीएचटी(डीहायड्रोटेस्टोस्टेरोने) के स्तर को बढ़ा देता है जो कि बाल झड़ने का मुख्य कारण होता है इसलिए फ्राइड फूड ना खाएं।

3.शुगर फ्री फूड- शुगर फ्री या ज़ीरो कैलोरी फूड में एस्पार्टेम नामक केमिकल पाया जाता है जो कि बालों के झड़ने का कारण होता है। इसलिए शुगर फ्री खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी बाल झड़ते हैं।[ ये भी पढ़ें:  Sweet tooth: शुगर की क्रेविंग्स को कम करने के आसान तरीके ]

4. रिफाइंड फूड- रिफाइंड फूड जैसे ब्रेड, कुकीज आदि का सेवन करने से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने से तनाव बढ़ जाता है जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।

5. कैफीन-

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Hair loss: कॉफी का अधिक सेवन भी बालों के झड़ने का कारण हो सकता है

तनाव बाल झड़ने का मुख्य कारण होता है। अधिक कॉफी का सेवन करने से नींद नहीं आती है साथ ही अनिद्रा, थकान और तनाव पैदा करते है। जिससे बाल कमजोर होकर तेजी से झड़ते हैं।

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इन खाद्य पदार्थों का एक निश्चित मात्रा से अधिक मात्रा में सेवन ना करें।

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