vitamin for nails: नाखूनों की मजबूती के लिए आवश्यक विटामिन्स

Essential vitamins for the strengthening of nails

नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन्स का सेवन लाभकारी होता है।

vitamin for nails: बहुत से लोगों को लंबे नाखून रखने का शौक होता है लेकिन नाखूनों के टूटने और बीच में से उखड़ने की समस्या लोगों के लिए आम हो चली है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण नाखून कमजोर हो जाते हैं टूट जाते हैं। कुछ विटामिन्स का सेवन करने से नाखून मजबूत बनते हैं और बीच में से टूटते नहीं हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से विटामिन्स नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए जरुरी होते हैं।[ये भी पढ़ें: नाखून चबाने की आदत को कैसे छुड़ाएं]

vitamin for nails:  नाखूनों की मजबूती के लिए आवश्यक विटामिन्स कौनसे होते हैं

  • बायोटीन
  •  आयरन
  • मैग्नीशियम
  • प्रोटीन

1.बायोटीन- बायोटीन कॉम्पलेक्स विटामिन बी होता है जो कि नाखूनों की कोशिकाओं को मजबूत करता है। बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से नाखून मजबूत बनते हैं इसलिए अपने खाने में एवोकाडो, साल्मन आदि खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें बायोटिन पर्याप्त मात्रा में होते हैं।

2. आयरन- आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए लाभकारी होता है जो कि शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह करती है। आयरन नाखूनों की कोशिकाओं को मजबूती देता है इसलिए अपने भोजन में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे स्ट्राबरी, पालक आदि को शामिल करें।

3. मैग्नीशियम- मैग्नीशियम शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण मिनरल होता है जिसकी कमी से नाखूनों के टूटने की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे हरी सब्जियों, बादाम, पीनट्स काजू आदि का सेवन करना लाभकारी होता है।

4. प्रोटीन-

Essential vitamins for the strengthening of nails
vitamin for nails: प्रोटीन का सेवन नाखूनों की सेहत के लिए लाभकारी होता है।

प्रोटीन नाखूनों के भंगुर होकर टूटने की समस्या को कम करता है। इसलिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चने, सोयाबीन, नट्स और अनाज को अपने रोजाना के आहार में जरुर शामिल करें।[ये भी पढ़ें: Fingernail Health: लहसून और नींबू की मदद से नाखून को कैसे मजबूत बनाएं]

इन सभी पोषक तत्वों का सेवन करने से नाखून मजबूत बनते हैं।

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