बालों को झड़ने से रोकने के लिए उपयोगी विटामिन्स

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Vitamins For Hair Fall Control

hair loss: बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन्स का सेवन लाभकारी होता है

Control hair fall: आजकल लोगों को बाल झड़ने की समस्या आम होती है। बढ़ती उम्र के अलावा अनहेल्दी लाइफस्टाइल(Unhealthy lifestyle), सूर्य की हानिकारक यूवी किरणें, प्रदूषण और बीमारियां आदि कारणों की वजह से बाल कमजोर होकर झड़ने लग जाते हैं। बालों को झड़ने से रोकने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद होता है। बहुत सारे विटामिन्स(Vitamins) बालों को पोषण प्रदान करते हैं और उन्हें जड़ों से मजबूत बनाते हैं जिससे बालों का झड़ना कम हो जाता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे विटामिन्स के बारे में जो बालों को झड़ने से रोकने के लिए उपयोगी होते हैं।[ये भी पढ़ें: विटामिन बी-3 का सेवन शरीर के लिए क्यों लाभकारी है]

Hair Fall Control: विटामिन्स जो बालों को झड़ने से रोकते हैं

  • विटामिन A
  • विटामिन B
  • विटामिन E
  • विटामिन B5
  • विटामिन D

1. विटामिन A- विटामिन A हेयर फॉलिकल्स में रेटिनोइक एसिड का संश्लेषण नियंत्रित करता है। विटामिन ए ना सिर्फ त्वचा के लिए बल्कि बालों के लिए भी काफी उपयोगी होता है। यह बालों को पोषण देता है और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए लाभदायक होता है इसलिए विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ जैसे- गाजर, पालक, टूना आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।

2. विटामिन B- विटामिन बी तनाव को कम करके बालों की झड़ने से रोकने में मदद करता है। इनोसिटोल और विटामिन B12 बालों को घने बनाने के लिए भी फायदेमंद होते हैं इसलिए अपनी डाइट में विटामिन B युक्त खाद्य पदार्थों जैसे-अंडा, मीट, टोफू आदि को शामिल करें। बालों के लिए विटामिन बी के उपयोग जानने के लिए क्लिक करें।

3.विटामिन B5-  बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन B5 फायदेमंद होता है। इसका इस्तेमाल दवा बनाने में भी किया जाता है इसलिए अपनी डाइट में एवोकाडो, चीज, सूरजमुखी के बीज जैसे विटामिन B5 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

4. विटामिन D-

Vitamins For Hair Fall Control
Hair Fall Control: विटामिन D बालों को झड़ने से रोकता है

विटामिन D हेयर फॉलिकल्स और कोशिकाओं के विकास को बढ़ाता है जिससे जल्दी-जल्दी नए बाल आते हैं और बाल जड़ों से मजबूत भी बनते हैं। विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थों जैसे-फिश, साल्मन, सोयामिल्क को अपने भोजन में जरुर शामिल करें।

5. विटामिन E-

Hair Fall Control
Hair Fall Control: विटामिन e त्वचा और बालों के लिए लाभकारी होता है

यह विटामिन स्कैल्प में रक्त संचार को बढ़ाता है और कोशिकाओं को उत्तेजित करता है जिससे बालों की स्कैल्प पर पकड़ मजबूत होती है और बाल कमजोर होकर झड़ते नहीं है। इसी के साथ विटामिन ई बालों को पोषण देने वाला शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। अपनी डाइट में विटामिन E युक्त खाद्य पदार्थों जैसे- एवोकाडो, बादाम,ऑलिव ऑयल को शामिल करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: त्वचा और बालों के लिए क्यों जरुरी है विटामिन ई का सेवन]

ये सभी विटामिन बालों को झड़ने से रोकते हैं और शरीर को तथा बालों को स्वस्थ बनाते हैं। इसलिए इन विटामिन्स को अपनी डाइट में जरुर शामिल करें।

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