Virendra Raj

Virendra Raj Singh is a Personal Trainer and the owner of a Strength & Conditioning Studio in North Delhi named Strength Box. Specialised in Strength...

make muscular shoulders help dumbbells

How to make muscular shoulders with the help of dumbbells

Strong shoulders increase your overall strength. To make the shoulders strong and muscular, you can also practice dumbbell exercises, which will help to make the shoulders muscular by strengthening your outer and frontal muscles of the shoulder.

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Exercises to get perfect Biceps

There are several exercises to strengthen the biceps. By strengthening the biceps, there is a change in personality. Anybody can use dumbbell or barbel to make biceps.

exercise to cool down the body after workout

Exercises to cool down the body after workout

After strenuous exercises, it is necessary to practice cool down exercise to recover quickly. If the cooldown exercise is not performed the body starts facing problems. For this, it is necessary to cool down.

most effective cooldown exercises

शरीर को कूलडाउन करने के लिए एक्सरसाइज

एक्सरसाइज के बाद शरीर को जल्दी रिकवर होने के लिए कूलडाउन एक्सरसाइज करना जरुरी होता है। अगर वर्कआउट को एकाएक ही छोड़ दिया जाए तो शरीर को समस्याएं होने लगती हैं। इसके लिए कूलडाउन एक्सरसाइज करना जरुरी होता है।

how to do high intensity interval training with tabata method

टबाटा मैथड से हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग कैसे करें

टबाटा मेथड शरीर के फैट को बर्न करने के लिए काफी प्रभावी तरीका है। साथ ही यह व्यायाम करते वक्त आपका समय भी बचाता है क्योंकि यह केवल 4 मिनट में किया जा सकता है।

How To Get Triceps By Doing Simple Exercises

How To Get Triceps By Doing Simple Exercises

Working on triceps is one of the major phases while you are working out. Doing a normal triceps workout is not that effective. One should try to make innovations while doing triceps workout and gain the most of the short duration work out.

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एब्डोमिनल मसल्स को मजबूत बनाने के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज

एब्डोमिनल मसल्स के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज सबसे ज्यादा असरदार साबित होती हैं। यह आपके एब्स और ऑब्लिक मसल्स पर खिंचाव और दबाव डालकर उन्हें मजबूत बनाती हैं। एब्डोमिनल मसल्स को मजबूत बनाने के लिए कुछ खास हैंगिंग एक्सरसाइज होती हैं।

Different foods that lead to weight gain

Different foods that lead to weight gain

There are certain foods that are highly responsible for weight gain. Even though people are well aware of these food products still they do not mind their eating habits and complain about gaining weight. Thus, we should make a note of these foods and try to avoid them as much as one can.

how to do different types of lunges

पैरों को मजबूत बनाने के लिए लंज एक्सरसाइज करने के तरीके

मजबूत शरीर के लिए आपके पैरों का मजबूत होना भी बहुत जरुरी है। शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाने के लिए लंज एक्सरसाइज काफी असरदार साबित होती है, जो आपके ग्लूट, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग मसल्स को मजबूत बनाती है। लंज एक्सरसाइज को कई तरीकों से किया जा सकता है।