what are the common workout injuries and how to avoid them

वर्कआउट के दौरान लगने वाली आम चोटें और उनसे कैसे बचें

कम जानकारी और गलत पोश्चर की वजह से लोग वर्कआउट के दौरान चोट लगवा बैठते हैं, जिससे उनका वर्कआउट रूटीन भी प्रभावित हो जाता है। इन आम चोटों से बचने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे आपका वर्कआउट रूटीन नियमित रहता है।

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कारण जिनकी वजह से आपका फैट कम नहीं हो रहा है

शरीर पर जमे अतिरिक्त फैट को घटाने के लिए काफी एक्सरसाइज और भूखे रहने के बाद भी इच्छानुसार नतीजा नहीं मिल पाता। दरअसल, फैट घटाने के लिए आपको एक्सरसाइज और डाइटिंग के साथ कुछ महत्वपूर्ण बातों पर भी ध्यान रखना चाहिए।

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गलतियां जो ट्राइसेप्स की ग्रोथ को रोक देती हैं

आर्म्स को मस्कुलर बनाने के लिए आपकी ट्राइसेप्स मसल्स का मस्कुलर और बड़ा होना जरुरी होता है, क्योंकि हाथों का अधिकतर हिस्सा इसी मसल्स के अंतर्गत आता है। लेकिन लोग ट्राइसेप्स एक्सरसाइज करते हुए कुछ गलतियों को दोहराते रहते हैं, जिससे उसकी ग्रोथ रुक जाती है।

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वेटेड स्क्वाट आपकी कौन-कौन सी मसल्स को मजबूत बनाती है

वेटेड स्क्वाट करने से आपके शरीर के निचले हिस्से की मजबूती और मसल्स की स्थिरता सुधरती है। वेटेड स्क्वाट एक कंपाउंड एक्सरसाइज है, जो शरीर की कई मसल्स पर प्रभाव डालकर मजबूती बनाती है, जिस वजह से यह एक प्रभावशाली एक्सरसाइज है।

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बिग बॉस 11 कंटेस्टेंट हिना खान का फिटनेस सीक्रेट

‘ये रिश्ता क्या कहलाता है’ से लोकप्रिय हुई हिना खान अभी बिग बॉस 11 में कंटेस्टेंट के रूप में नजर आ रही हैं। हिना खान अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य को मजबूत रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करती हैं, जिसके बारे में वह अपने सोशल मीडिया पेज पर अपडेट देती रहती हैं।

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शरीर के अनचाहे बालों की शेविंग करने से जुड़ी बातें जो पुरुषों को पता होनी चाहिए

शरीर पर अनचाहे बालों की वजह से पुरुषों को इनसे काफी असहजता महसूस होती है। जिस वजह से वह शरीर के अनचाहे बालों को शेव करते हैं, लेकिन शरीर के अनचाहे बालों को शेव करने से पहले आपको कुछ बातें जरुर पता होनी चाहिए।

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कौन से योगासन क्रंच एक्सरसाइज से बेहतर होते हैं

कोर मसल्स को मजबूत बनाकर आप शारीरिक मजबूती को बढ़ा सकते हैं और शानदार एब्स बना सकते हैं। कुछ योगासन का अभ्यास करने से क्रंच एक्सरसाइज बेहतर और जल्दी प्रभाव मिलता है।

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वर्कआउट के लिए पार्टनर की जरुरत क्यों होती है

किसी पार्टनर के साथ वर्कआउट करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। नियमित एक्सरसाइज करने के लिए आपको काफी प्रेरणा की जरुरत होती है और पार्टनर के साथ एक्सरसाइज करना आपके लिए प्रेरणा का स्रोत बन सकता है।

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कौन सी शाकाहारी खाद्य पदार्थों से प्रोटीन प्राप्त करके वजन घटा सकते हैं

वजन घटाने के लिए प्रोटीन का सेवन करना फायदेमंद होता है, क्योंकि यह फैट बर्निंग की प्रक्रिया को बढ़ाता है। अगर आप मांसाहारी नहीं है तो इसके लिए प्रोटीन के शाकाहारी स्त्रोत का सेवन कर सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद होते हैं।

tips to gain weight just in one month

1 महीने में वजन बढ़ाने के लिए टिप्स

ज्यादा पतला होना या कम वजन होना भी एक समस्या है, जो कि कमजोरी का संकेत होता है। इस समस्या से निकलने के लिए आप कुछ टिप्स अपनाकर सिर्फ 1 महीने में अपना वजन बढ़ाकर सेहतमंद बन सकते हैं, जिससे आपकी शख्सियत दमदार बनेगी।