full information about reducing body fat in women

महिलाओं के बॉडी फैट घटाने से जुड़ी जानकारी

महिलाओं की शारीरिक संरचना अलग होती है, इसलिए उनमें बॉडी फैट बढ़ने के कारण भी अलग होते हैं। बॉडी फैट को सुरक्षित और प्रभावशाली रूप से घटाने के लिए इससे जुड़ी सभी जानकारियों का ज्ञान होना बहुत जरुरी है, वरना आपकी मेहनत बेकार हो सकती है।

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फोन इस्तेमाल करने की वजह से शारीरिक नुकसान को सही करने के लिए योग

मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगते हैं और गर्दन, रीढ़ की हड्डी और कमर में दर्द रहने लगता है। लेकिन कुछ प्रभावशाली योगासन का अभ्यास करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और शरीर का लचीलापन और पोश्चर सुधार सकते हैं।

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गलतियां जो वेट लॉस डाइट पर पुरुष करते हैं

वजन कम करने के लिए वेट लॉस डाइट एक कारगर उपाय है, लेकिन कई पुरुष इसके दौरान कुछ गलतियों को दोहराते हैं। जिसकी वजह से इसका प्रभाव कम हो जाता है और आपके वजन को बढ़ाता है। इसलिए वेट लॉस डाइट के दौरान इन गलतियों को नहीं दोहराएं।

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बातें जो डेडलिफ्ट करते समय याद रखनी चाहिए

डेडलिफ्ट शारीरिक मजबूती और क्षमता बढ़ाने के लिए काफी प्रभावशाली एक्सरसाइज है, जिसे करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इसे सही तरीके और ज्यादा वजन उठाने से आप इसके प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

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हल्दी की मदद से मुंहासों को कैसे दूर करें

रोमछिद्रों के बंद होने से चेहरे पर मुंहासें होने लगते हैं और आपकी खूबसूरती में कमी आने लगती है। मुंहासों की वजह से चेहरे की त्वचा पर दाग पड़ जाते हैं, जो मुश्किल से ही जाते हैं। लेकिन हल्दी की मदद से आप मुंहासों के साथ उनके निशान को भी खत्म कर सकते हैं।

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चेहरे की रूखी त्वचा से कैसे छुटकारा पाएं

त्वचा की प्राकृतिक नमी खो जाने से चेहरा की त्वचा रूखी बन जाती है और चेहरे पर झुर्रियां और बढ़ती उम्र के लक्षण दिखने लगते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे त्वचा की खोई नमी वापस आ जाती है।

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वर्कआउट जिससे बैक और बाइसेप्स मसल्स एक साथ मस्कुलर बनती है

बैक और बाइसेप्स मसल्स को एक साथ मस्कुलर बनाने के लिए यह वर्कआउट काफी प्रभावशाली होता है। इसमें कुछ कंपाउंड एक्सरसाइज शामिल हैं, जो एक्सरसाइज के दौरान आपकी बैक मसल्स के साथ बाइसेप्स मसल्स पर भी पूरा प्रभाव डालती है।

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डंबल वर्कआउट जो कार्डियो से बेहतर परिणाम देता है

डंबल वर्कआउट के अभ्यास से कार्डियो से बेहतर परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। इस वर्कआउट में शामिल एक्सरसाइज मसल्स को विकसित बनाने के साथ मेटाबॉलिज्म रेट को तेज करती है, जिससे शरीर से फैट घट जाता है।

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घर पर योग का अभ्यास शुरू करने के लिए जरुरी टिप्स

घर पर योग का अभ्यास करना इतना आसान नहीं होता, जितना दिखाई देता है। सुबह जल्दी नहीं उठ पाने या योगासन का अभ्यास करने में मुश्किल महसूस होना आदि समस्या आपके योग अभ्यास के बीच रुकावटें बनती हैं। इसलिए घर पर योग अभ्यास शुरू करने के लिए कुछ जरुरी टिप्स आपके काम आ सकती है।

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डेडलिफ्ट एक्सरसाइज को डंबल की मदद से कैसे करें

डेडलिफ्ट कमर के निचले हिस्से को मजबूत बनाती है और अधिकतर लोग डेडलिफ्ट को बारबेल की मदद से करते हैं। लेकिन यह एक्सरसाइज डंबल की मदद से भी की जा सकती है और शरीर के विभिन्न मसल्स पर प्रभाव डाला जा सकता है।