easy exercise to Strengthen your body

इन आसान एक्सरसाइज से सिर्फ 4 हफ़्तों में बनाएं अपने शरीर को मजबूत

बहुत से ऐसे एक्सरसाइज है जिनको आप घर में ही आसानी से कर सकते हैं। इन एक्सरसाइज की मदद से आप बहुत ही कम समय में अपने शरीर को मजबूत और गठीला बना सकते है।

exercise for hip muscles better than sqauts

कूल्हों की मांसपेशियों के लिए स्क्वाट से बेहतर हैं ये एक्सरसाइज

कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों के लिए स्क्वाट से भी बेहतर एक्सरसाइज मौजूद हैं। इन्हें अपनाकर आप स्क्वाट से होने वाले घुटने के दर्द से बच सकते हैं।

you can build a better chest without bench exercise

नॉन बेंच एक्सरसाइज की मदद से बनाएं शानदार चेस्ट

बेहतर और भारी चेस्ट बनाने के लिए सिर्फ बेंच एक्सरसाइज की जरुरत नहीं है। कुछ नॉन बेंच एक्सरसाइज जो उतने ही प्रभावी हैं इनकी मदद से भी आप बेहतरीन चेस्ट बना सकते हैं।

How Much Protein You Really Need to Eat in a Day

शरीर को रोजाना कितनी मात्रा में प्रोटीन की जरुरत होती है

प्रोटीन की मात्रा को आप एक बार या अलग-अलग दोनों तरीकों से ले सकते हैं। यदि आपका पाचन तंत्र बेहतर है तो एक बार में ही प्रोटीन की मात्रा लेना ज्यादा अच्छा विकल्प है।

signs that shows your weightlifting routine is wrong

संकेत जो बताते हैं कि आपका वेटलिफ्टिंग रूटीन गलत है

अगर वेटलिफ्टिंग करने के बाद भी आपका बॉडी साइज़ तो बढ़ रहा है, मगर मसल्स उतनी सख्त नहीं है। तो आपको अपने वेटलिफ्टिंग रूटीन को बदलने की जरुरत है।